Jak stárneme, naše tělo začíná produkovat stále méně testosteronu. Ale právě tento hormon je zodpovědný za libido a libido. Pokud je úroveň příliš nízká, váš milostný život začne trpět. S věkem se pravděpodobnost erektilní dysfunkce zvyšuje. Ale nebuďte naštvaní, protože můžete přijmout nezbytná opatření ke zvýšení libida a zachování soukromí i po 60 letech. A k tomu není vůbec nutné užívat léky.
Potence u mužů ve věku 60 let: norma
Pokud vás vaše mužská síla nedělá šťastnou jako dříve, musíte změnit svůj životní styl. Samozřejmě můžete utratit obrovské částky za nákup léčiv, ale problém dočasně vyřeší. 60 let není překážkou, i v tomto věku můžete mít aktivní osobní život a cítit se skvěle. Abyste si však po mnoho let zachovali mužskou sílu, budete muset přistupovat k řešení problému komplexně.
Co mohou vyvolat problémy s potencí u mužů ve věku 50-60 let:
- Mít nadváhu;
- Nevyvážená strava;
- Přítomnost špatných návyků;
- Metabolické poruchy;
- Chronická onemocnění;
- Problémy s kardiovaskulárním systémem;
- Stres;
- Problémy se spánkem;
- Sexuálně přenosné infekce;
- Pasivní životní styl.
Jak zvýšit účinnost v 60
- Pijte alkohol v minimálním množství. . . Alkoholické nápoje vedou ke snížení hladiny testosteronu. Snažte se pít alkohol co nejméně.
- Přestali jsme kouřit.Studie ukázaly, že kuřáci mají mnohem větší pravděpodobnost, že budou trpět erektilní dysfunkcí než nekuřáci.
- Upravujeme jídelníček.Ve vaší stravě by mělo být více bílkovin. Rozhodněte se pro komplexní sacharidy, vzdejte se rychlých (pečivo, sladkosti, rychlé občerstvení). Ve vašem věku musíte jíst zdravé tuky, nacházejí se v nerafinovaných rostlinných olejích, rybím oleji, rybách, ořeších a semínkách. Pro zvýšení testosteronu zařaďte do jídelníčku potraviny jako celer, ořechy, banány a avokádo.
- Začít sportovat.Mnoho mužů se mylně domnívá, že po padesátce už není nutné sportovat. To není pravda. Fyzická aktivita by naopak měla být pravidelná, 3-4krát týdně. A samozřejmě nezapomeňte na každodenní dobíjení. Sport zvyšuje mužskou sílu a zlepšuje krevní oběh v genitáliích, zvyšuje hladinu testosteronu v těle.
- Dostatečně se vyspat.Spánek je důležitý v jakékoli fázi života. Snažte se dostatečně spát, spaní věnujte 7-8 hodin denně. Nedostatek spánku a nespavost mohou vyvolat vážná onemocnění, včetně mužských nemocí.
- Buďte méně nervózní.Stres zhoršuje erektilní dysfunkci. Vyzkoušejte meditaci, jógu nebo dechová cvičení, abyste uvolnili stres.
- Sexuální život- mělo by to být pravidelné. I přes svůj věk byste měli intimnosti věnovat dostatek času. Dlouhá přestávka může negativně ovlivnit fungování vašeho reprodukčního systému.
- Užíváme komplex vitamínů a minerálů.V každém věku potřebuje tělo jiné množství živin. Vyberte si ten, který odpovídá vašemu věku, a vezměte si ho každý den.
Potence v 60 letech: kdy byste měli navštívit lékaře?
Pokud jíte správně, dokázali jste se vzdát špatných návyků a pravidelně cvičit, ale výsledek vás rozčiluje - doporučujeme vám poradit se s lékařem. V některých případech může pokles mužské síly vyvolat onemocnění. Lékař pomůže diagnostikovat problém a v případě potřeby předepíše léky.
Jak zlepšit účinnost v 60 letech pomocí lidových prostředků: tipy
- Ženšenový extraktJe to přírodní lék, který po staletí pomáhá mužům znovu získat sílu. Ženšen lze komerčně nalézt ve formě extraktu a snadno se užívá.
- Vlašské ořechy s medem.Oba produkty mají příznivý vliv na fungování mužského těla. Stačí každý den sníst 1 polévkovou lžíci nasekaných ořechů s medem a do týdne zaznamenáte pozitivní zlepšení.
- Peruánský mák- doplňky s ním jsou k dispozici všem. Můžete si koupit maca ve formě tablet a prášku, vezměte 1000-1500 mg látky denně. Maca pomáhá zvyšovat hladinu testosteronu, energizovat tělo (a to zdaleka nejsou všechny užitečné vlastnosti léku).
- Perga- tento včelařský výrobek má pozitivní vliv na účinnost. Je důležité koupit kvalitní výrobek.
- Česnek a cibule.Oba produkty mají příznivý účinek nejen na imunitní systém, ale také na mužský reprodukční systém.
- Čerstvý zázvor a na něm tinktury.Můžete jej přidat do čaje, udělat si alkoholickou tinkturu nebo sníst kousek kořenové zeleniny.
- Celer -tato bylina ochrání prostatu před záněty a zabrání mnoha mužským chorobám. Navíc zvyšuje přirozenou hladinu testosteronu.
Existuje mnoho dalších populárních způsobů, jak zvýšit účinnost. Některé fungují efektivně, zatímco jiné méně. Doporučujeme vyzkoušet několik metod, protože není známo, na jaký lék vaše tělo zareaguje.
Zdravý životní styl, tradiční metody, vyvážená strava a pravidelný sexuální život - všechny tyto složky pomohou zlepšit účinnost.